04 Lug I consigli dell’estate: sotto questo sole
Stai per preparare i bagagli per le meritate vacanze al sole?
È il momento giusto allora per ricordarti alcune semplici regole per proteggere la tua pelle e quella dei bambini in modo efficace per evitare sgradevoli e soprattutto dannosi inconvenienti.
Il sole è amico della salute: un’esposizione di pochi minuti al giorno è sufficiente per agire in modo positivo sul nostro organismo: riscalda, favorisce la sintesi delle endorfine e della vitamina D indispensabile per l’ organismo, soprattutto per quello dei bambini.
Al mare o in montagna però è necessario esporsi al sole adottando le dovute precauzioni per evitare bruciature, eritemi e proteggere la pelle dall’invecchiamento accelerato.
Ecco alcuni suggerimenti per esporsi al sole in modo intelligente:
- esponiti al sole in modo graduale e progressivo: il primo giorno bastano 10 minuti per preparare la pelle ad una perfetta abbronzatura. Sono necessarie circa 48/72 ore prima che la melanina inizi a formarsi, per questo è importante evitare di scottarsi nelle prime ore di esposizione;
- limita al massimo l’esposizione dei bambini e sarebbe bene non esporre mai i neonati al sole perché la loro pelle è estremamente delicata, è più sensibile di quella dell’adulto e più sottile: le cellule non hanno la capacità di riparazione per affrontare eritemi ripetuti;
- non dimenticare mai il giusto abbigliamento, cappello, occhiali da sole e crema solare;
- garantisci alla pelle la giusta idratazione consumando cibi ricchi di vitamina C, vitamina E, betacarotene;
- non esporti al sole nelle ore più calde della giornata ( dalle 12 alle 16);
- proteggiti non solo in spiaggia e anche quando il cielo appare nuvoloso, ricorda che il 70% delle radiazioni solari arriva sulla nostra pelle proprio quando siamo all’ombra: usa quindi sempre la protezione e rinnovala spesso soprattutto in situazioni di fortissima esposizione come accade per esempio in barca, in bici, a cavallo o quando si fanno lunghe passeggiate a piedi;
- applica la crema solare ogni volta che ti esponi al sole almeno mezz’ora prima dell’esposizione e rinnova l’applicazione nel corso della giornata, dopo i bagni e docce;
- applica una abbondante quantità di crema solare anche nelle zone come collo, piedi orecchie. Per ottenere la protezione promessa dalla crema solare, bisogna applicare almeno 2 mg di crema solare per cm quadrato di pelle. Rinnova l’applicazione ogni 2 ore per contrastare i processi di fotodegradazione dei materiali e la rimozione dei prodotti legata alla sudorazione e alle condizioni ambientali;
- conserva bene i tuoi prodotti solari: una volta aperti hanno una durata variabile da 9 a 12 mesi, se però non vengono tappati e restano esposti all’aria a lungo , il tempo si riduce ancora di più; non usare prodotti dell’anno precedente perché hanno perso il potere schermante;
- non acquistare i prodotti solari in modo casuale ma chiedi consiglio al farmacista o a uno specialista che consiglierà il prodotto adatto alla tipologia di pelle.
E ancora…
- segui uno stile di vita sano
- bevi molta acqua
- mangia in modo equilibrato
- controlla la tua pelle regolarmente
- consulta il dermatologo in caso di modifiche cutanee persistenti